Калланетика

Калланетика – это особая система упражнений, созданная американским врачом Каллан Пинкней. Это фитнес гимнастика, которая представляет собой серию статический упражнений для всех частей тела, причем разработаны они таким образом, что в процессе тренировки задействованы все мышцы, что, безусловно, очень эффективно. Час занятий калланетикой дает результат, сравнимый с 7 часами шейпинга или 24 часами аэробики.

Секрет успеха методики калланетик заключается в колоссальной статической нагрузке на мышцы наиболее проблемных зон, что позволяет скорректировать фигуру в максимально короткий срок. Сама Калан Пикней является живой иллюстрацией эффективности своего метода – фигуре этой 50-летней женщины позавидует любая юная красотка. Она утверждает, что после 10 часов занятий можно почувствовать себя на 10 лет моложе, и нет оснований не верить в это, ведь калланетика давно покорила страны Европы и Америки.

Калланетика идеально подходит для занятий фитнесом в домашних условиях, для нее не требуется никаких тренажеров, специальной обуви или одежды. Достаточно любимого спортивного костюма и легких тапочек, можно также заниматься босиком, желательно, чтобы рядом было зеркало. Включите спокойную ритмичную музыку, расстелите коврик и приступайте к занятиям, и уже через несколько сеансов вы сможете взвесить и измерить результат.

Комплексы упражнений калланетик можно найти в книгах и многочисленных интернет – ресурсах, но хотелось бы дать общие рекомендации к выполнению упражнений.

• Делайте только то, что вам под силу, не стоит принуждать свое тело выполнять слишком сложные упражнения. Давайте себе отдыхать, особенно первое время. Не стоит расстраиваться, если вы сделали всего 20 повторений вместо нужных 60. Со временем вы поймете, когда можно усложнить программу.
• Желательно тренироваться перед зеркалом, чтобы лучше фиксировать позы и наблюдать за изменениями.
• Дыхание задерживать не стоит, иначе организм может испытывать кислородное голодание.
• Выполняя движения, старайтесь не сбиваться с заданного темпа.
• Не пугайтесь, если на первом этапе тренировок вы немного прибавите в весе. Это вполне естественно, ведь натренированные мышцы весят больше. Представляйте себе, как во время упражнений из вашего тела медленно, но непрерывно по капле уходит лишний жир.

Калланетику можно назвать гимнастикой неудобных поз. Действительно, при выполнении упражнений этой системы мы задействуем те группы мышц, которые обычно находятся в спящем состоянии. Поэтому в начале занятий многие чувствуют некоторый дискомфорт, но со временем все придет в норму.

Многие женщины не любят заниматься гимнастикой каждый день, калланетика как раз для таких. Первое время достаточно часовых тренировок два раза в неделю, потом это время можно постепенно сокращать, и работать только на сохранение результата.

Другие темы в разделе "спорт для женщины":

Вернуться в раздел "библиотека"