Волшебная скакалка

Если Вы думаете, что прыжки со скакалкой – это только для детей, то сильно ошибаетесь. Эта нехитрая детская забава может стать серьезным подспорьем как для желающих похудеть, так и просто для тех, кто следит за своим здоровьем.

Всего 15-20 минут прыжков со скакалкой оказывают такой же эффект, как час занятий аэробикой. Если Вы хотите подтянуть бедра и ягодицы, а также сделать ножки стройными, то скакалка – это именно то, что вам нужно.

Какая еще польза от прыжков со скакалкой?

• Повышение общего тонуса организма.
• Основная нагрузка именно на проблемные зоны ягодиц и бедер.
• Кровообращение улучшается уже через несколько минут после начала тренировки.
• Повышается выносливость
• Укрепляются сердечнососудистая и дыхательная системы.
• Минимум денежных и временных затрат.
• Ритмичные упражнения поднимут настроение.
• Скакалку можно взять с собой куда угодно – много места в вашей сумочке она не займет.

Какие упражнения можно делать со скакалкой?

• Для разогрева выполните подскоки поочередно на каждой ноге.
• Когда мышцы немного разогреются, переходите к низким подскокам на двух ногах. Выполнять упражнение 3-5 минут
• Подскоки с согнутыми коленями отлично укрепляют бедра и ягодицы.
• Еще одно упражнение для активного похудения в области бедер – те же подскоки на согнутых ногах, но со скрещенными на груди руками.
• Хорошо развивают координацию движений прыжки «задом наперед».

Как выбирать скакалку?

При выборе скакалки важно измерить ее длину: возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне грудной клетки. Если нижний конец скакалки касается пола, значит,  скакалка подходит Вам по росту, а это одно из необходимых условий успешных занятий.

Есть ли противопоказания?

Людям с серьезными заболеваниями сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, и тем, чей диагноз не допускает увеличения частоты сердечных сокращений и учащения пульса, от прыжков со скакалкой лучше воздержаться.

А для всех остальных скакалка – это отличный мини-тренажер, который и поможет сбросить вес, и просто настроение поднимет.

Другие темы в разделе "спорт для женщины":

Вернуться в раздел "библиотека"