Диск здоровья

Диск здоровья еще называют диск Грация. Действительно, это нехитрое приспособление поможет сформировать правильную осанку и развить координацию движений, подтянет мышцы живота, а что еще нужно для летящей походки и отличного настроения!

Преимущества диска Грация

• Оказывает общеукрепляющее действие на мышцы и суставы
• Тренирует вестибулярный аппарат
• Улучшает кровообращение органов малого таза
• Уменьшает жировые отложения на животе
• Снимает психическое напряжение и поднимает настроение
• Повышает тонус организма
• Помогает стать стройнее.
• Формирует красивую походку и осанку.
• Идеально подходит для занятий в небольших помещениях.

Противопоказаний у диска здоровья немного:

• Нарушения мозгового кровообращения
• Атеросклероз
• Дискогенный радикулит.

В этих случаях заниматься на тренажере Грация следует с большой осторожностью.

Как заниматься?

 

• Установите диск на нескользкую поверхность (например, резиновый коврик) горизонтально, или под небольшим наклоном
• Если Вы только начали тренировки, не делайте резких движений, чтобы не потерять равновесие.
• Желательно, чтобы рядом находились предметы, за которые можно ухватиться при падении.
• За 10 – 15 минут до начала занятий выпейте стакан теплой воды, чтобы разогнать кровообращение.

Упражнения с диском Грация

• Стоя на диске двумя ногами, поворачивайте туловище вправо-влево, помогая себе руками.
• То же самое, удерживаясь руками за перекладину.  
• Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать другую ногу вокруг вертикальной оси.
• Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, как можно сильнее поворачивать туловище.
• Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище.
• Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не двигая руками, вращать диск.
• Стоя на диске, слегка наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск в разные стороны.
• Стоя на двух дисках, ногами вращать их сначала одновременно в одну, затем в разные стороны. Это упражнение нужно выполнять вдвоем. Стоя на дисках, возьмитесь за руки и поворачивайте туловище влево - вправо.

Другое в разделе "спорт для женщины":

Вернуться в раздел "библиотека"