Боремся со стрессом

Последствия стресса, безусловно,  отражаются и на нашем внешнем виде и состоянии здоровья. Можно долго пить самые «новые» и «эффективные» препараты, слоями намазывать очередной крем-антистресс, а результата все равно останется далеким от идеального. Почему?  Таблетки и кремы борются со следствием, а на с причиной. А приводят к стрессу различные факторы, описывать которые можно бесконечно. Способов борьбы со стрессом так же много, как и причин его возникновения.

Бегом от проблем

Психологи говорят, что лучший способ борьбы со стрессом – игнорировать его. Иногда достаточно просто переключить внимание на что-либо кардинально противоположное. Чтобы погасить так называемый очаг стресса, как правило, кроющийся в сфере эмоций, займитесь спортом, уделите внимание своему телу.  Вполне возможно, что даже после небольшой зарядки или пробежки, Вы сможете посмотреть на проблему другими глазами. А о пользе регулярных занятий спортом известно каждому – специалисты утверждают, что физически активные люди меньше подвержены стрессам и другим внешним раздражителям.

Расслабляющий массаж

Те, кто хоть однажды  побывал в руках хорошего специалиста, знают о великолепном расслабляющем действии массажа. Первый же сеанс снимет напряжение, вернет равновесие и покой. Например, грамотный массаж лица моментально снимет «маску» стресса.

Дыхательная гимнастика, йога

Специальные упражнения, в том числе дыхательная гимнастика и столь популярная сегодня йога способствуют сосредоточению на внутренних процессах в организме, помогая достичь чувства безопасности и защищенности. При этом совсем не обязательно становиться убежденным йогом, достаточно знать и использовать основные приемы восточных техник.

• Это упражнение лучше выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели, - оно зарядит вас энергией на целый день. Руки заведите назад, согните правую ногу коснитесь локтем левой руки правого колена - выдох. Вернитесь в исходное положение - вдох. То же самое повторите для другой пары рук и ног.
•  А это упражнение можно делать в любое время суток, оно прекрасно снимает усталость и раздражение: сложите руки в "замок" впереди себя, затем  медленный вдох, руки поднимите ладонями кверху и наклонитесь назад. Смотрите наверх, задержав дыхание 5 секунд, также медленно выдохните, наклоняясь вперед.
• Однообразно повторяемые движения снимают нервное напряжение, расслабляют. Поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите к глазам и посмотрите сквозь них, покачайте верхней частью туловища вправо-влево, перенося центр тяжести с одной ноги на другую, не меняя при этом положения рук.
•  Пранаяма (дыхательные упражнения) – отличное лекарство от стресса. Выполняйте упражнения два раза в день по 5 минут, и через некоторое время Вы заметите, что стали гораздо спокойнее. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Постарайтесь выдохнуть как можно больше воздуха, одновременно втягивая живот. Затем глубоко вдохните, надувая живот. При выдохе представляйте, что из Вас выходит вся отрицательная энергия. Вдыхая, думайте, что заряжаетесь положительными эмоциями.

И напоследок, помните о силе позитивного мышления. Вам кажется, что все плохо и все отвернулись от Вас? Это только кажется. Думайте о неудачах как о ступенях на пути развития.

Другие темы в разделе "красота и здоровье":

Вернуться в раздел "библиотека"