Зарядка для ленивых. Укрепляем пресс

Живот – одна из самых проблемных зон нашего тела, добиться стройной талии и плоского животика – заветная мечта многих. Даже если у Вас нет времени и желания посещать тренажерный зал вы можете, занимаясь повседневными делами выполнять следующие  нехитрые упражнения, которые помогут приблизиться к идеалу.

Держим спинку

Правильная осанка и прямая спина помогают держать в тонусе мышцы пресса. Если трудно долго удерживать прямую осанку, то следует потренироваться. Воспользуйтесь методом, который когда-то использовали в институтах благородных девиц: ходите по комнате, положив на голову книгу, около 30 минут в день, и результат в виде гордой осанки и летящей походки не заставит себя ждать.

Втягиваем живот

Старайтесь втягивать живот, где бы вы не находились: стоя в общественном транспорте или в очереди в магазине, занимаясь повседневными делами. Скоро это войдет в привычку, и мышцы станут более упругими и подтянутыми.

Дышите глубже

Работайте над своим дыханием. Женщинам иногда полезно дышать по-мужски, а именно животом. Кроме того, это помогает расслабиться.

Не сидите на месте

Тем, у кого сидячая работа, рекомендуется больше ходить. Все мы это прекрасно знаем, но не делаем. Однако если Вы действительно хотите добиться результатов, при любой возможности старайтесь покинуть уютное кресло и хоть немного прогуляться.
Главное – постоянство. Тогда мышцы пресса будут всегда в тонусе, а там и до плоского животика рукой подать.

И последний, но очень важный совет: питайтесь правильно.

ирные пончики, съеденные на сон грядущий, могут свести на «нет» все усилия. Поэтому старайтесь постепенно исключить вредные продукты из рациона. На самом деле, это не так сложно. Если разыгрался аппетит, выпейте стакан воды, многие люди попросту путают чувство голода и жажды.

Другие темы в разделе "красота и здоровье":

Вернуться в раздел "библиотека"